Hancurkan Lemak dengan Makanan Berikut Ini! |
|
Permisi, izinkan saya untuk share artikel seputar kesehatan.
Para ahli kesehatan menyatakan makanan tertentu akan membantu Anda melawan rasa lapar, membuat Anda merasa lebih kenyang, meningkatkan hormon baik, mengatasi ngidam dan membakar lemak. Cobalah beberapa makanan berikut untuk membantu Anda merasa lebih baik, membakar lemak, mengurangi keinginan ngemil dan menurunkan berat badan lebih cepat.
1. Kacang
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa kacang itu sarat dengan serat dan protein. Banyak ahli kesehatan mengklaim jumlah tinggi serat dan protein dalam kacang-kacangan membantu pelaku diet lebih efektif lagi dibandingkan dengan makanan lain yang tidak memiliki banyak serat dan protein. Satu penelitian menemukan bahwa wanita yang memakan makanan protein rendah lemak kehilangan berat badan dibandingkan perempuan lain dalam kelompok kontrol yang mengikuti rencana makanan tinggi karbohidrat. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan lebih dan merasa kenyang lebih lama, tambahkan kacang untuk diet Anda.
2. Jeruk
Makan buah jeruk sebelum makan. Makan jeruk adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, kata para ahli kesehatan. Ada sesuatu dalam buah jeruk yang bersifat kimia grapefruits yang membantu menjaga kadar insulin yang seimbang, dan tingkat insulin yang seimbang akan membantu Anda merasa lebih baik dan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra. Jeruk memiliki serat yang tinggi.
3. Telur
Tambahkan telur untuk diet Anda dan Anda akan kehilangan berat badan lebih dan mencegah terlalu banyak makan, kata para ahli kesehatan. Telur memiliki sekitar tujuh gram protein di setiap telur, sehingga wanita bisa mendapatkan sekitar 30 persen dari kebutuhan protein harian mereka dengan makan dua telur. Telur akan membantu meningkatkan energi dan membuat orang merasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama dibandingkan dengan makanan lain.
4. Sarden
Coba tambahkan sarden untuk diet Anda dan meningkatkan suasana hati Anda. profesional kesehatan menyatakan bahwa sarden yang dikemas dengan banyak asam lemak omega-3, dan asam lemak membantu meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia. Anda juga dapat menemukan makanan lain yang tinggi omega-3 nya seperti tuna, salmon Alaska, kenari dan biji rami. Jika Anda tidak suka makan ikan, cobalah suplemen minyak ikan yang mengandung sarden. Ketika Anda merasa lebih baik secara emosional, Anda cenderung akan makan lebih teratur.
5. Susu
Melawan lemak dengan menambahkan makanan susu rendah lemak untuk diet Anda. Ada banyak penelitian yang menunjukkan makan produk susu rendah lemak membantu Anda menurunkan berat badan dan kelebihan lemak, terutama di area perut. Makan tiga sampai lima porsi setiap hari dari yogurt rendah lemak, keju rendah lemak dan minum susu rendah lemak. Pastikan untuk tetap konsisten agar kalori berkurang karena Anda meningkatkan asupan susu Anda. Sebuah studi yang dilakukan di Curtin School of Public Health mengungkapkan bahwa peserta yang makan lima porsi susu rendah lemak setiap hari kehilangan berat badan lebih, lemak dan lemak visceral dibandingkan dengan orang-orang dalam kelompok kontrol yang pada jumlah kalori yang sama tanpa mengkonusmsi susu.
Dengan makan yang baik, dapat meningkatkan energi dan pembakaran lemak dalam tubuh, Anda akan mendapatkan berat badan yang lebih ringan saat ditimbang.
sumber asli: http://danielsmith-diet.blogspot.com
Kalo buat jeruk aku dapet info katanya kalo keseringan bahaya juga buat ke lambungnya